Wczorajsza miska jest tragiczna wiem, ale miałam jadłowstręt.. zjedzenie czegokolwiek wczoraj to bł cud. więc i tak patrząc na moje chęci ro zjadłam dużo. mam nadzieję ze to się więcej nie powtórzy.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e66b9b7b33245c1ac33917a8b8300e5.png
wiem ze wiecej nie oznacza lepiej ale czuje wieksza dzialanosc miesni i czuje ze cwiczylem, troche mnie bola gdzies 1-2h po treningu potem przestaja. Bol i zakwasy oznaczaja dobry trening ;] chociaz zakwasow nie mam w ogole. Pozatym jak zrobie z 2ćw to w ogole nie czuje uzycia miesni .. a moze zaproponujesz FBW? i czemu nie polecisz splitu w tym [...]
Aga dziekuje bardzo za zainteresowanie i zalecenia Co do zapotrzebowania kcal-podstawowa przemiana wychodzi na 1680kcal Jezeli chodzi o jedzenie to zaqwsze mialam z tym problem wiesz Jakies 6 lat temu przez wlasna glupote zaangazowalam sie w znana chorobe zwiazana z problemami z odzywianiem - doprowadzilam sie do 41 kg masy ciala Od tego czasu [...]
[...] na maszynach, To dobre dla poczatkujacych ale szybko treci swoja moc, teraz czas na solidna prace. Popros trenera o pomoc w nauce cwiczen zlozonych, moze psioaczyc ale sie nie daj No i (ja wiem ze stalam sie monotematyczna) ale koniecznie omega3 z oleju rybnego, w jakiejkolwiek formie dodatkowo - zalet sa duze , wlasciwosci przeciwzapalnych [...]
obawy wynikają np z informacji w atlasie ćwiczeń: "niektóre ćwiczenia zalecane są dla ćwiczących z pewnym stażem treningowym, ze względu na trudną technikę i duże prawdopodobieństwo kontuzji(przy niewłaściwej technice wykonania). Do takich ćwiczeń należą „martwe ciągi” wszelkiego typu i wiosłowanie ze sztangą w [...]
czemu ma nie wypalić?i czemu ma mi przybyć tłuszczu skoro ważę 65 kg i białka jest w sam raz?Natomiast jeśli chodzi o trening to robię trening Arniego dla początkujących na masę z tym,że raz na tydzień każdą grupę jeśli chodzi o powtórzenia to praktykuję zazwyczaj 10x6x4.To,że mięśnie rosną po treningu to wiem i że bez treningu nic nie wskóram to [...]
Dzięki za rady i sogacza :-D Co do hantli - mam ustalony plan, nie chcę go zmieniać, wiem że wyciskanie leżąc mogło by zamienić pompki, jednak wolę na razie hantle i zwiększać obciążenia aż do skończenia ACT, o ile wytrwam :-D Jeżeli bede widział efekty i bede wiedział, że warto wydać więcej kasy, to po urodzinach zakupie nawet ławeczke i gryf z [...]
Tak wiele czytalem na ten temat. Wiem ze 70% sukcesu to wlasnie dobre odzywianie. Od poczatku walcze z technika cwiczen. Nie jestem mlodzieniaszkiem ktory mysli ze wezmac suplementy uzyska sie cuda. Wiem ze to tylko dodatek do ciezkej pracy i walki ze soba. Pytam bo zastanawiam sie nad kupnem. Nie chce isc do sklepu i tam sie pytac bo gosciu [...]
Wiem ale staram sie pracowac nad tym a sztange opuszczam nisko moze nie az do ziemi ale dosyc nisko kiedys opuszczalem do samego konca to sasiedzi chodzili do mojej matki ze trzaskam chdzdbym mury burzyl :// a obecnie cwicze u kumpla a wczesniej sam mialem cos wiekszego i lepszego ale Je**** Sk******** Mi Ob****** wiec lipa teraz posilek i okolo [...]
czy ja wiem czy taka niezla sila popatrz na wujka iboka tam to jest sila czy planuje redukcje nie do konca napewno podniose ilosc biegania na dluzsze dystanse, aeroby i do tego od maja-czerwca planuje rozpoczac amatorskie cwiczenia na sprzecie sm czyli walizki, belka, jak znajde miejsce to i opona nosidlo. Po tym cyklu robi okolo 6-8 tyg przerwy [...]
Własnie brakowało MC i wiosła. (A: MC+drążek nachwyt, wtedy zostaje przysiad (i ew uginanie), B: wiosło+drążek-można zmienić chwyt, i wtedy np przysiad i żuraw na nogi, wszystko po 2serie, albo inne kombinacje (2x wiosło czy co tam chcesz) - zobacz w linku FBW by georgu). Jeżeli chodzi o przysiad to najlepiej odwróć się bokiem do lustra i patrz [...]
A na pewno sie nie da przekonac mamy, zeby dawala kasę zamiast żarcia? Może jej wmów, że ci lekarz zabronil ze wzgledu na cholesterol, albo idź na ostro i powiedz, że nie będziesz tego jadła i zginiesz z głodu, a TO WSZYSTKO PRZEZ CIEBIE MAMO! :D PS> WIem ze to bardzo wredne co napisze, ale odkad moja mam ma cukrzyce (na szczescie ta [...]
[...] są bez pompy i na czczo. Po 6tygodniach spędzonych na siłowni coś widać, że idzie do przodu, więc trzeba dalej cisnąć i może coś z tego będzie. Zawsze to jakieś porównanie będzie na kolejne etapy. Wymiary: przed/aktualne -wzrost 188cm/190cm(tak wiem śmiesznie to wygląda, ale nie mierzyłem się jakieś dobry rok i dzisiaj sam siebie [...]
Dobry wieczór! Wrzesień, cudowny miesiąc, niech jesień przybywa 8-) Uwielbiam jesień. 'Kończy' się też czas wyjazdów, w tym miesiącu pozostały mi raptem 3 %-) Wraca powoli wena do gotowania, nie sądziłam, że człowiek może się od tego odzwyczaić :-O - wariancje z serka wiejskiego (tak długo nie jadłam nabiału aż dopadłam 0.5kg wiejskiego... [...]
Nikt Ci nie odpowie na pytanie czy Ty lepiej będziesz się czuła po śniadaniu BT, czy po samych ww. Musisz potestować. Ja jestem natychmiast głodna po owsiance a spokojnie 3-4 godziny wytrzymuję po śniadaniu BT. Moim zdaniem skupiasz się na mniej istostnych aspektach dietetyczno-treningowych, niż na tych które sa kluczowe - bardzo niska [...]
Moim drodzy musze się wam pochwalić zdobyłem dzisiaj krolową Beskidów Babią Górę 1725m wyjście około 2h15 chwila na szczycie i zejście około 2h..wiem to nie forum podróżników ale myślę że wniesienie moich 109kg na taka góre oznacza że idę w dobrym kierunku...pozdrawiam /SFD/Images/2015/8/23/296b7cee2f3b45aeab435b30e53b42d0.jpg
Nie, tu Ci musze wyprowadzic z bledu, ja po 6 miesiacach na splicie (wiem wiem, jeszcze bardzo malo) zrobile mzmiane na FBW, efekt dobry, jak nie bdb. Szwagier moj FBW robi po chyba 4 latach stazu, wiec jest to plan dla wszystkich. Plan na klatke wydaje sie byc ok.
no wlasnie,a ktos taki jak ja tez pewno poszedl by do lekarza,dostal recepte i tyle a bol i tak by powrocil. Dobrze ze takie forum istnieje, bo dzieki temu wiem gdzie powinienem uderzyc a nie latam jak ćma po lekarzach i tracę siano na bezsensowne diagnozy bo czasami i to mozna uslyszeć od lekarza,dzieki i pozdrawiam.
wyciskanie na klatke nie jest moim mazeniem zyciowym poniewaz i tak nie mogl bym osiagnac jakis tam kosmicznych rezultato a to dlatego ze jestem poprostu za wysoki i mam zadlugie rece zwykle kolesie wyciskajacy kolo 200 na klatke to karly , i niezbyt pozytywnie sobie wygladaja maja krutkie roczki wzrost kolo 140 ,150 i waza dobrze ponad setke [...]
Likwidacja zbędnych centymetrów i kg
